Etiket: 12 3 30 nasıl yapılır

12 3 30 nasıl yapılır? 12-3-30 antrenmanı nedir? Lauren Giraldo’nun 12-3-30 antrenmanı çok basit bir konsepttir. Spor ayakkabılarınızı giyin, koşu bandına atlayın, eğim/inişinizi %12’ye ve hızınızı saatte 3 mil (4,8 km/s) olarak ayarlayın ve seçtiğiniz en iyi fitness takipçisinde veya koşu bandında 30 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın. 30 dk fitness yeterli mi? Evet, öyle! Birçok kişi sadece 30 dakikayı egzersize ayırmanın yeterli olmadığını düşünüyor, özellikle de 45 dakikalık bir spinning dersi veya bir saatlik bir yoga dersiyle karşılaştırıldığında. Ancak 30 dakikalık egzersiz harika bir egzersiz yapmak için fazlasıyla yeterli. Evet, öyle! Birçok kişi sadece 30 dakikayı egzersize ayırmanın yeterli olmadığını…