Hangi ceviz daha faydalı? Kurutulmuş cevizler daha sert bir yapıya sahiptir ve uzun süre saklanabilir. Günlük atıştırmalık olarak tüketilebilir veya salatalara, yoğurda ve tatlılara eklenebilir. Sağlıklı yağlar, proteinler ve lif açısından zengin oldukları için taze ve kurutulmuş cevizleri sağlıklı bir diyete eklemeniz önerilir. Pikan cevizi ne kadar yenmeli? Ceviz, haftada 4-5 porsiyon olan önerilen miktarda tüketildiğinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ceviz, zeytinyağı gibi, oleik asit açısından çok zengin bir kaynaktır. Pikan cevizi günde kaç tane yenir? Günde yaklaşık bir avuç tüketilmesi önerilen pekan cevizi, E vitamini, B vitaminleri ve folat gibi çeşitli vitaminler açısından zengindir. Kuzey Amerika’ya özgü olan…
Yorum Bırak